Je herkent het vast: de hectiek van de ochtend waarbij iedereen haast heeft, spullen kwijt zijn en er geen moment van rust lijkt te zijn. Dit soort ochtenden kunnen ervoor zorgen dat je de rest van de dag met een opgejaagd gevoel doorgaat. Maar wat als je bewust de tijd zou nemen om de dag met rust en focus te beginnen? Een goed ochtendritueel kan juist die positieve verandering brengen die je zoekt.
In ons ebook “Samen lekker opstarten” delen we verschillende manieren waarop je samen met je kinderen kunt werken aan een ontspannen en positieve start van de dag. Door ochtendrituelen toe te voegen aan jullie dagelijkse routine, creëer je niet alleen structuur, maar leg je ook een stevige basis voor een dag vol vertrouwen en kalmte. Denk aan eenvoudige technieken zoals ademhalingsoefeningen, tapping, of het opbouwen van een beschermende dome. Het doel? Minder stress, meer verbinding en meer focus – voor iedereen in het gezin.
Waarom zijn ochtendrituelen zo krachtig? Het draait allemaal om de prefrontale cortex, het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor concentratie, zelfbeheersing en besluitvorming. Als je je dag begint met positieve intenties, helpt dit deel van je brein om je focus te leggen op alles wat goed is en wat je verder helpt. Zo geef je niet alleen jezelf, maar ook je kinderen de kans om elke dag weer met frisse energie te starten.
Een ritueel hoeft niet ingewikkeld of lang te zijn. Vaak werken simpele routines het beste – denk aan drie onderdelen die je consequent herhaalt. In ons e-book bieden we verschillende suggesties die je kunt uitproberen en combineren, zodat jullie samen kunnen ontdekken wat het beste werkt. Of het nu gaat om kruislings bewegen om de hersenhelften te activeren, een moment van dankbaarheid voor de dag begint, of gewoon samen rustig ontbijten, de kracht zit ‘m in de herhaling en het samen doen.
Als ouder of verzorger is het ook goed om zelf alvast de toon te zetten. Sta iets eerder op dan je kinderen, zodat je in alle rust de dag kunt voorbereiden. Dit helpt niet alleen jou, maar zorgt er ook voor dat je met volle aandacht bij je kinderen bent als zij wakker worden. Want laten we eerlijk zijn, een ontspannen ouder betekent vaak ook een ontspannen kind.
Wil jij meer lezen over hoe je een fijn ochtendritueel kunt creëren voor jouw gezin? In ons ebook “Lekker samen opstarten” vind je uitgebreide uitleg en praktische tips om jullie ochtend anders te beginnen – vol rust, positieve energie en verbinding. Het kost wat oefening, maar met tijd en herhaling wordt een ochtendritueel een waardevol onderdeel van jullie dagelijkse leven. Een stukje magie om elke dag mee te starten.
**Lees het volledige e-book “Samen lekker opstarten” en ontdek hoe je met kleine veranderingen de grootste impact kunt maken!**
