De feestdagen zijn voorbij, de kerstboom is de deur uit, en het nieuwe jaar is al weer bijna een maand oud. Dit is het moment waarop veel gezinnen goede voornemens al weer vergeten zijn of ze toch niet zo praktisch inplanbaar bleken. Misschien heb jij wel gedacht: “Dit jaar gaan we gezonder eten,” of “We willen meer tijd samen doorbrengen.” Super goede voornemens! Maar in de drukte van de dag, week of maand raken ze vaak op de achtergrond. Het leven gaat ‘(on)gewoon’ door met andere belangrijke dingen, en voor je het weet zijn je plannen naar de achtergrond verdwenen.
Het helpt mij vaak om te weten dat ik niet de enige ben en dat er een reden is waarom goede voornemens snel op de achtergrond raken: Goede voornemens worden namelijk vaak bedacht vanuit een stresssituatie, zoals de druk om aan het einde van het jaar alles anders te doen. Aan het einde van het jaar voelen veel mensen de druk om alles anders te doen, alsof er een magische resetknop is op 1 januari. Maar die druk werkt averechts. Het voelt als een verplichting, zorgt ervoor dat we beperkt in mogelijkheden kunnen denken (want stress), ze passen daarom al snel niet meer in de nieuwe situatie in het jaar en dat maakt het extra moeilijk om vol te houden.
Gelukkig is er een aanpak die niet alleen beter werkt, maar ook veel leuker en inspirerender is. In plaats van goede voornemens te maken, kun je als gezin intenties uitspreken. Hiermee leg je de focus op wat je wilt ervaren en hoe je je wilt voelen, in plaats van wat je ‘moet’ doen.
Waarom zijn intenties anders?
Goede voornemens zijn vaak heel specifiek en taakgericht, zoals “ik wil vijf kilo afvallen” of “we moeten minder schermtijd hebben.” Hoewel die doelen duidelijk zijn, missen ze vaak een emotionele connectie. Het voelt al snel als een verplichting, daar wordt niemand blij van.
Intenties zijn juist gericht op wat belangrijk is voor jou en je gezin, en hoe je je wilt voelen. Denk aan intenties zoals: “We willen meer rust in huis” of “Ik wil me energiek voelen zodat ik vol plezier met de kinderen kan spelen.” Door een gevoel en een beeld te koppelen aan je intenties, worden ze tastbaarder en makkelijker om naar te leven.
Samen intenties uitspreken: een gezinsmoment vol verbinding
Intenties uitspreken wordt nog krachtiger als je het samen doet. Het zorgt niet alleen voor meer focus, maar versterkt ook de band binnen het gezin. Samen nadenken over wat voor jullie belangrijk is, geeft ruimte om te delen, te dromen en te plannen.
Stel bijvoorbeeld deze vragen:
- Wat willen we dit jaar samen bereiken?
- Hoe willen we ons voelen als gezin?
- Wat geeft ons energie en plezier?
Deze gesprekken zijn niet alleen waardevol, maar ook een mooi moment om echt naar elkaar te luisteren. En het fijne is: je maakt samen een plan dat voor iedereen werkt.
Breng je intenties tot leven met een toekomstbord
Een hele fijne manier om intenties tastbaar te maken, is door samen een toekomstbord te maken. Een toekomstbord is een visuele collage waarmee je jezelf en je gezin een kijkje geeft in de toekomst. Als gezin laat je aan elkaar zien wat je wilt bereiken en ervaren. Het helpt je om jullie intenties heel helder en voelbaar te maken, zodat ze echt gaan leven. Een toekomstbord, ook wel vision board genoemd, is een collage van beelden, woorden en kleuren die laten zien wat jullie willen bereiken en ervaren. Het is een creatieve en inspirerende activiteit die je samen kunt doen. Het hele gezin kan er aan meedoen omdat het niet moeilijk is. Wanneer de jongste kinderen nog niet goed kunnen plakken of knippen, kun je ze mooie stickers laten uitzoeken waar ze blij van worden. Het gaat erom dat jullie met zijn allen een fijn gevoel krijgen wanneer jullie kijken naar jullie eigen toekomstbord.
Hoe maak je een toekomstbord als gezin?
- Begin met een gesprek: Bespreek wat jullie belangrijk vinden en waar jullie als gezin blij van worden. Wat willen jullie meer (of minder) in dit nieuwe jaar?
- Verzamel materialen: Gebruik oude tijdschriften, printjes van internet, stiften en een groot vel papier of canvas. Wat ook super goed werkt, is gebruik maken van AI om plaatjes te maken die je kunt printen.
- Creëer samen: Kies beelden en woorden die passen bij jullie intenties. Knip, plak en maak er een vrolijke collage van waarin ieders bijdrage zichtbaar is.
- Hang het bord op een centrale plek: Zorg dat het op een plek hangt waar iedereen het dagelijks ziet. Zo blijft het levend en inspirerend.
Waarom een toekomstbord zo goed werkt
Een toekomstbord helpt je om intenties niet alleen te bedenken, maar ook echt te voelen en te zien. Het maakt de doelen heel helder en zorgt ervoor dat je brein weet waar het naar op zoek moet gaan om die doelen te kunnen behalen. Bovendien is het een prachtige manier om als gezin te verbinden, echt te weten waar jullie over dromen en wat jullie belangrijk vinden.
Van stress naar succes
In plaats van dat goede voornemens voelen als een soort van sociale verplichting, brengen intenties juist plezier en verbinding. Stel je voor dat je samen met je kinderen een middagje knipt en plakt aan een toekomstbord. Terwijl iedereen beelden uitkiest die hun dromen en wensen laten zien, ontstaan er spontaan gesprekken over wat jullie echt blij maakt. Zo wordt het niet alleen een creatieve activiteit, maar ook een moment om elkaar beter te begrijpen en samen naar iets moois toe te werken. Het is een manier om dichter bij elkaar te komen en samen te groeien. En dat geeft veel meer kans op succes.
Wil je hiermee aan de slag? In ons ebook Een toekomstbord maken vind je een stap-voor-stap handleiding. Ontdek hoe je samen met je gezin een toekomst kunt vormgeven die echt bij jullie past. Samen op weg naar een jaar vol rust, plezier en magische momenten!