Samen maken tip: Maak een dankbaarheidspot!

Door samen een dankbaarheidspot te maken en te gebruiken, geef je je kind een mooie manier om stil te staan bij wat hem of haar gelukkig maakt. Het is een simpele maar effectieve manier om positief denken te stimuleren, stress te verminderen en zorgt voor fijne, vrolijke momenten samen.
Een kind dat een dankbaarheidspot versiert met kleurige stickers en glitter, begeleid door een ouder, terwijl ze samen een positieve gezinsactiviteit doen.

Samen maken tip: Maak een dankbaarheidspot!

Je kind dankbaar leren zijn is een geweldig cadeau om te geven! Dankbaarheid helpt je kind om blijer en positiever in het leven te staan. Bovendien helpt het bij het verminderen van stress. Maar hoe leer je je kind dat? Een leuke en eenvoudige manier is door samen een dankbaarheidspot te maken. In dit artikel leg ik uit wat een dankbaarheidspot is, hoe je er één maakt en hoe je die dagelijks kunt gebruiken om stil te staan bij de fijne dingen in het leven.

Wat is een dankbaarheidspot?

Een dankbaarheidspot is een pot waarin je kind briefjes stopt met dingen waarvoor hij of zij dankbaar is. Elke keer dat er iets leuks gebeurt, zoals een knuffel, een middag spelen met vriendjes, of een lekker ijsje, kan dit op een briefje worden geschreven en in de pot gestopt. Zo leert je kind bewust stil te staan bij de positieve momenten van de dag.

Waarom is dankbaarheid belangrijk voor jouw kind?

Dankbaarheid helpt je kind om aandacht te geven aan de mooie dingen in het leven, hoe klein die ook zijn. Door regelmatig na te denken over wat je blij maakt, wordt het makkelijker om je te richten op positieve dingen. Hoe vaker je dit doet, hoe sterker je brein deze gedachten opslaat. Dit maakt het makkelijker om positief te blijven, zelfs op moeilijke momenten.

Dankbaarheid verlaagt ook stress. Het activeert de beloningssystemen in je brein, waardoor ‘gelukshormonen’ zoals dopamine en serotonine vrijkomen. Tegelijkertijd wordt de aanmaak van stresshormonen geremd. Dit proces helpt je kind om zich beter te voelen, zelfs in lastige situaties.

Hoe maak je een dankbaarheidspot?

Samen een dankbaarheidspot maken is niet alleen leuk, het is ook een fijne activiteit om samen te doen. Hier zijn de stappen:

Wat heb je nodig?

  • Een stevige pot, zoals een glazen pot, een houten kistje, of iets anders dat tegen een stootje kan.
  • Kleurige papiertjes of post-its.
  • Stiften, potloden of pennen.
  • Versierspullen zoals stickers, verf of glitters.

 

Hoe ga je te werk?

  1. Kies een pot: Laat je kind zelf een pot of bakje kiezen. Het kan van alles zijn, zolang het stevig genoeg is om veel briefjes te bewaren.
  2. Versieren: Laat je kind de pot versieren. Dit maakt het extra persoonlijk en leuk. Denk aan stickers, verf of glitters. Maak er ook één voor jezelf! Laten zien hoe het moet, werkt heel goed bij kinderen.
  3. Vind een vaste plek: Zet de pot op een zichtbare plek, zoals de keukentafel, in de woonkamer of naast het bed van je kind. Zo worden jullie er dagelijks aan herinnerd om de pot te vullen.

 

Hoe gebruik je de dankbaarheidspot?

Maak van de dankbaarheidspot een vast ritueel. Vraag je kind elke dag, bijvoorbeeld voor het slapengaan, wat hem of haar blij maakte die dag. Dit kan iets groots zijn, zoals een verjaardag, maar ook iets kleins, zoals een lekker stukje fruit. Schrijf samen op wat er leuk was en stop het briefje in de pot. Zet er ook een datum op. Dit maakt het terugkijken na jaren extra speciaal.

Vragen die je kunt stellen:

  • “Wat was het leukste dat je vandaag hebt gedaan?”
  • “Wat maakte je vandaag blij?”
  • “Waar was je trots op?”
  • “Waar ben je vandaag dankbaar voor?”

Dit helpt je kind om bewust na te denken over de fijne momenten van de dag en zo een positieve mindset te ontwikkelen.

Samen de briefjes lezen

Na een tijdje zit de pot vol met briefjes. Dit is een mooi moment om samen de briefjes te lezen. Je kind zal het vaak leuk vinden om herinnerd te worden aan de fijne dingen van de afgelopen tijd. Plan bijvoorbeeld één keer per maand een moment om de briefjes uit de pot te halen en samen te lezen. Zo staan jullie stil bij wat jullie blij maakte.

Bewaar de pot (of misschien wel meerdere potten!). Op moeilijke momenten kan je kind troost vinden in de herinneringen op de briefjes. En later, wanneer je kind zelf kinderen heeft, kan het waardevol zijn om terug te kijken op wat vroeger belangrijk was.

Hoe maakt de dankbaarheidspot jouw kind gelukkiger?

Dankbaarheid helpt je kind om te focussen op de mooie dingen in het leven. Door stil te staan bij wat hem of haar blij maakt en dit op te schrijven, wordt je kind zich bewuster van fijne momenten. Zelfs op een mindere dag is er vaak iets kleins om dankbaar voor te zijn.

Hoe vaker je kind zich richt op het positieve, hoe sterker de verbindingen in het brein worden die met positieve gedachten te maken hebben. Andersom geldt dat negatieve gedachten steeds zwakker worden wanneer ze minder aandacht krijgen.

Daarnaast blijkt dat kinderen (en volwassenen) die voor het slapen gaan aan iets positiefs denken, sneller in slaap vallen en beter doorslapen.

Tips voor jou als ouder

  1. Maak het onderdeel van de routine: Door elke dag samen een moment te nemen om de pot te vullen, wordt het een leuke gewoonte.
  2. Help je kind: Soms kan het lastig zijn voor jonge kinderen om te bedenken waar ze dankbaar voor zijn. Stel eenvoudige vragen om hen te helpen terug te denken aan de fijne momenten.
  3. Geef het goede voorbeeld: Vul de pot zelf ook aan met dingen waarvoor jij dankbaar bent. Laat zien dat jij ook stilstaat bij de kleine en grote dingen in het leven.
  4. Houd het luchtig en leuk: Het moet altijd iets leuks blijven. Als het een keer niet lukt om een briefje in de pot te doen, is dat prima. Het belangrijkste is dat jullie plezier hebben in het proces.

 

Met positieve gedachten de toekomst in

Door een dankbaarheidspot te maken en te gebruiken, geef je je kind een mooie manier om stil te staan bij wat hem of haar gelukkig maakt. Het is een simpele maar effectieve manier om positief denken te stimuleren, stress te verminderen en zorgt voor fijne, vrolijke momenten samen.

Gebruikte bronnen:

Deel dit bericht:

Gerelateerd

Stress bij kinderen rond de feestdagen: hoe maak je het gezellig en ontspannen?

Kinderen ervaren tijdens de feestdagen vaak stress door onzekerheid, overprikkeling en cadeaudruk. Maak je de feestdagen gezellig en ontspannen voor het hele gezin door meer rust en voorspelbaarheid.

Rustig de dag beginnen met een ochtendritueel

Begin de dag samen met je kind rustig en positief met een ochtendritueel. Maak verbinding, stimuleer focus en creëer een fijne sfeer een ochtendritueel. Dit helpt jullie beiden om met een fijn gevoel aan de dag te beginnen. Een goed begin is écht het halve werk!

Tapping: een eenvoudige manier om spanning los te laten

Leer samen met je kind spanning los te laten met tapping. Deze simpele techniek helpt emoties te reguleren, stress te verminderen en rust te creëren. De perfecte tool die je direct kunt gebruiken bij een naar gevoel.